5 шагов по постановке и достижению целей от брайна трейси + личный опыт автора статьи

Содержание:

Как я поставил цели и достиг результатов – делюсь своим опытом

В 24 года я поставил несколько целей по описанной выше технологии.

Документ с записанными целями назвал «ПЛАН 30», подразумевая, что они должны исполниться к моему 30-летнему возрасту.

Александр Бережнов (на фото) – основатель проекта «ПАПА ПОМОГ». Да, это Я

На тот момент у меня не было понимания, как я смогу их достичь, и лишь вера в успех помогала мне двигаться вперед.

Не буду детально «палИть» свои цели 6-летней давности, скажу лишь, что результат даже превзошел мои ожидания. За этот период мне удалось жениться, обзавестись детьми, купить несколько квартир в престижном жилом комплексе своего города и иномарку, материально помочь родственникам.

Я понял, что нет ничего невозможного. И даже если вы сейчас понятия не имеете, как сможете получить желаемое, просто действуйте, и у вас получится в итоге «съесть слона по кусочкам».

Из собственного опыта знаю, что большие цели пугают людей, и они продолжают довольствоваться малым, вместо того, чтобы взять себя в руки и воплотить свои мечты в жизнь.

Сейчас уже работаю над своими целями, которые назвал ПЛАН 40». Через 10 лет (сейчас мне 30), я собираюсь выстроить ряд крупных источников пассивного дохода, укрепить отношения в семье, дать детям лучшее образование и правильно их воспитать.

Также обязательно продолжу заниматься благотворительностью, общественной деятельностью и обучением. В планах написать несколько книг и снять собственный фильм, посетить 10 стран мира и встретиться с рядом выдающихся людей современности.

Важность постановки цели

При отсутствии поставленной цели движение человека можно сравнить со скитанием по жизни вслепую. Цель же придаёт существованию определённый вектор и ведёт к нужному результату, хотя многие при этом пренебрегают планированием, расстановкой приоритетов и постановкой задач. Целеполагание позволяет человеку чувствовать себя уверенным и настраиваться на позитивный результат.

Грамотная постановка целей даёт целый ряд преимуществ:

  • относительный контроль жизненных событий, выстраивание хода действий;
  • обретение осознанности жизни;
  • мотивация;
  • формирование волевого характера.

Стоит заметить, что создание иллюзорных целей, которые принято называть «розовыми мечтами», не имеет смысла, если их осуществление не подкреплено стараниями, направленными на их реализацию. То есть за мыслью обязательно должно следовать действие.

Проверьте цель по критериям SMART

Для достижения необходимого результата можно использовать разные методы. Самый универсальный — технология SMART. Это акроним и он переводится как “умный”. Более 60 лет люди добиваются успеха с помощью технологии SMART. Она включает в себя 5 критериев, которым должна соответствовать правильно поставленная цель.

Конкретность (S)

Формулируйте цель понятно и максимально четко.

Никаких “похудеть” или “научиться”. Конкретизируйте: “ Мой вес равен 65 кг”, “Победа как минимум в 10 шахматных партиях”. Благодаря конкретизации вы увидите свои промежуточные успехи. Например, снижение веса с 80 кг до 71 будет вас мотивировать работать дальше, ведь до цели осталось меньше половины пути.

Насколько высокую планку вы ставите себе? На каком уровне хотите овладеть навыком или усвоить информацию? Например, Михаилу достаточно научиться играть на гитаре простые дворовые песни в три аккорда, а Оксана стремится к участию в международных конкурсах.

Три уровня владения информацией, навыками

Уровень 1. Базовый. Джош Кауфман, автор книги “Первые 20 часов. Как научиться чему угодно” говорит о принципе достаточности. Принцип подразумевает овладение навыком на уровне, достаточном для того, чтобы занятие всего лишь принесло вам удовлетворение.

Уровень 2. Средний. Вы оперируете основными понятиями, не нуждаетесь в готовых шаблонах, можете даже консультировать других.

Уровень 3. Высокий. Вы знаете обо всех тонкостях, хитростях изучаемого предмета. Другие люди ссылаются на вас как на авторитетный источник и берут с вас пример.

Не важно, совершенствуетесь ли вы в области игры на гитаре или осваиваете создание сайтов — везде есть разграничения уровней владения навыками. До постановки цели определите, какой именно результат вас устроит

Измеримость (M)

Формулируйте цель с цифрами:

сроками, объемом, процентами, соотношением, временем

Любая работа подразумевает наличие результата. На SmartProgress есть параметр «Критерий завершения». Заполняя эту строку, вы сформулируете для себя, к чему нужно прийти. Как определить, что цель достигнута? Выучено 100 английских слов, прочитано 60 книг, заработано 800 тысяч рублей.

Достижимость (A)

Задумайтесь, реально ли достижима ваша цель

Иногда достаточно просто включить логику — вряд ли вы отдохнете в Таиланде, если у вас патологическая боязнь самолетов.

Проверяя цель по этому критерию, проведите учет ресурсов. Это время, знания, навыки, деньги, полезная информация, знакомства, опыт. Часть из этого у вас уже есть, а кое-что еще надо раздобыть. На SmartProgress есть поле “Личные ресурсы”, где вы еще раз задумаетесь, что поможет вам достичь цели.

Релевантность (R)

Цель должна соотноситься с другими целями и не противоречить им

Этот критерий еще называют экологичностью цели в значении «бережно для уже существующего».

Насколько новая цель помогает или хотя бы не мешает уже имеющимся?

Экологичность бывает внутренняя и внешняя. Внутренняя относится к вашим стремлениям, ценностям, убеждениям. Внешняя экологичность — взаимосвязь новых и старых целей.

Например, вы хотите стать начальником отдела, но для этого нужно часто ездить в командировки. А одна из ваших целей — проводить больше времени с семьей. Здесь две цели вступают в противоречие и не могут считаться экологичными.

Вопросы, которые следует задать себе:

  • Как  ваша новая цель соотносится с вашими старыми целями, желаниями, образом жизни, ожиданиями?
  • Такого ли результата вы хотите достичь, ставя данную цель?
  • Стоит ли она затраченных усилий?
  • Почему и для чего вы хотите достичь этой цели?

Определенная по времени (Т)

Поставьте конечный срок достижения цели

Четко поставленные сроки мотивируют работать активнее. Легко оглянуться назад, чтобы проверить, сколько пути пройдено, и сколько еще нужно преодолеть. Закон Паркинсона гласит: “Любая работа увеличивается в объеме, чтобы заполнить все отпущенное на нее время”. Поэтому, если у цели нет срока, вряд ли у вас дойдут до нее руки.

Боитесь разочароваться и не достичь цели в отведенное время? Тогда поставьте дедлайн чуть дальше, чем требуется.  

Процесс постановки целей

Формирование и постановка — два взаимосвязанных, проистекающих друг от друга понятия. Чтобы перейти от общего к частному, необходимо провести целый комплексный анализ по методике SMART, согласно которой цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной, ограниченной по времени, и определить:

  • Конкретность. Распишите ключевые моменты. Можно даже рассказывать и проговаривать нюансы вслух. Если хотите какую-то вещь, значит, она должна стать вашей собственностью, отвечать возлагаемым функциям, давать полное удовлетворение изначального желания.
  • Измеримость. Реальные цифры дают идеальную визуализацию, и возможность контролировать процесс. Это может быть стоимость, размер, площадь, технические характеристики. Чем больше параметров, тем лучше.
  • Достижимость. Никто не запрещает мечтать о невозможном, но ставить нужно лишь амбициозные, а недостижимые цели, в сердце мечтать прыгнуть выше головы, веря в себя, затем возвращаться в объективную реальность. Невозможно делать несколько дел одновременно, но можно правильно планировать день.
  • Значимость. Ответьте себе на вопрос «зачем?». Когда никакого удовлетворения не будет, остановитесь минут на 10-15, еще раз попытайтесь понять свою мотивацию. Быть может вы хотите заработать миллион, чтобы купить вещь, которая принесет вам счастье. Если это так, значит, целью должна стать она, а не банкноты.
  • Сроки. Без конкретизации времени ничего не получится. Зная, что нужно пройти 500 ступеней, считая каждую, человек обязательно поднимется наверх. Отсутствие определенности приводит к частым провалам. Всегда выбирайте конкретный промежуток времени.

Записывайте, зарисовывайте блоки, разбивая основную цель на мелкие подзадачи, ведущие к достижению главной. Возьмите себе за привычку вести ежедневник, устанавливать напоминания, проверять сделанное в конце дня или недели. Самоконтроль позволит не только получить желаемое, но и стать собранной, успешной личностью.

Построение СМАРТ целей

Проверка цели

Этап, который лучше не пропускать. Ответьте себе на эти вопросы:

  • Имею ли я требуемые ресурсы? Если нет, поставьте цель по их приобретению.
  • Готов ли я трудиться для достижения поставленной цели? Час в день – это же много, точно готов?
  • Как я поступлю в случае неудачи? Буду злиться, или повеселюсь и пойду искать свою цель?
  • Что мне это даст? Радость победы, счастье? Ради чего я эту цель собрался достигать?
  • Представьте себя с конечным результатом – вам там нравится, вы довольны собой и тем путём, которым шли?

Действенный способ понять востребовано это вами или нет:
поживите день-два словно вы уже поставили себе такую цель, но не берите никаких обязательств на себя.

  1. Удвоить доход.

    Повышайте квалификацию – учитесь. Или попросите выполнить новые обязательства.
    Или удвойте количество клиентов завтра, как вы это сделаете?

  2. Смотреть фильмы в оригинале.

    Посмотрите фильм в подлиннике с русскими субтитрами. Учите инглишь по часу в день. Нравится? Готовы?

  3. Провести неделю за границей.

    Узнайте информацию о стране, которую собрались посетить. Хочется там побывать?
    Стоит ли это тех денег, или есть другие альтернативы?

  4. Изучить сферу для своего проекта.

    Почитайте в интернете интервью других предпринимателей.
    Поговорите с собственником бизнеса, на которого вы хотели бы быть похожи, послушайте его мнение и чего это ему стоило.

  5. Записать песню в студии звукозаписи.

    Сходите на пробное занятие в вокальную школу, часто оно бесплатное.

Негативные последствия преследования большой цели

Если мы не будем оценивать маленькие выигрыши, которые регулярно совершаем, когда хотим достичь цели, появляются следующие негативные последствия:

  • Может ухудшиться наше чувство собственного достоинства
  • Мы рискуем создать негативное мнение о самом себе, чувствуя себя некомпетентными, когда постоянно сравниваем нынешнее состояние с нашими конечными целями, что может лишь уменьшить наши шансы на прогресс
  • Мы склонны к чувству неудачи и депрессии, когда не можем достичь цели
  • Увеличенное количество стресса, с которым мы вынуждены справляться, когда пытаемся достичь большой цели, может быть контрпродуктивным, поскольку стресс блокирует нашу производительность и ослабляет физическое здоровье

Как только мы меняем перспективу от большого к маленькому и разбиваем нашу конечную цель на более мелкие, достижимые части, мы снимаем давление и избегаем риска для нашего здоровья.

Сосредоточив внимание на каждодневном прогрессе, мы автоматически чувствуем себя намного более мотивированными, что заставляет наш мозг зацепиться за позитивный порыв и чувство достижения, стремясь достичь бо́льшего

Понимание важности небольших побед и знание того, как применять это в повседневной жизни, принесет огромные преимущества для достижения вашей цели и вашего общего состояния здоровья

Понимание важности небольших побед и знание того, как применять это в повседневной жизни, принесет огромные преимущества для достижения вашей цели и вашего общего состояния здоровья

Ресурсы для достижения поставленной цели

Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену. Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.

Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое. Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.

Что вам понадобится для достижения поставленной цели? Сколько часов, денег, напряжения и пота? Чем придётся пожертвовать ради цели?

Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше. Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?

Рассмотрим ресурсы для наших целей:

  1. Удвоить доход.

    • Если вы наемный сотрудник:

      • Выяснить, можете ли вы, в принципе, на текущей работе иметь нужный оклад? Да, тогда узнайте как и действуйте.
      • Повысьте квалификацию, или возьмите новую ответственность, или смените компанию.
      • Переучитесь на того, кому платят больше. Это не легко, но реально.
    • Если вы собственник:

      • Увеличить в 2 раза количество клиентов.
      • Умножить средний чек.
      • Снизить расходы.
      • Улучшить показатели на 20%

    Повышение достатка – это не лёгкая задача. Часто одной такой цели хватит на год ударного труда.

    Требуется: менять характер, привычки, рост ответственности, проявить себя, искать новые пути.

  2. Смотреть фильмы в оригинале.

    Для достижения такой цели требуется регулярность. Лучше, изучать 1 час каждый день. Учить новые слова, грамматику, общаться в клубах, практиковать в группах или индивидуальных занятиях.

    Задаваясь целью освоить язык, поймите, чего это вам стоит и возьмите на себя требуемые обязательства.

    Требуется: 30-60 минут каждый день.

  3. Провести неделю за границей.

    Международный язык знать не обязательно, но желательно. Есть много стран «по проще».

    Требуется: загранпаспорт, виза, 400-700$, отпуск, решительность.

  4. Изучить сферу для своего проекта.

    Наладить работу компании – это сложная задача, требующая многих личных качеств. Но с яркой мечтой и твердым желанием, всё получиться.

    Хотите ресторан, а работаете бухгалтером – увольняйтесь. Идите работайте официантом, менеджером и потом управляющим рестораном. Разбирайте детали, что и как устроено. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, в которой намерены строить бизнес.

    Требуется: анализ, увлечённость делом, служение клиенту, способность идти на риск.

  5. Записать песню в студии звукозаписи.

    Следуйте за мечтой. Небольшое преодоление себя и вы – вокалист.

    Требуется: 2 часа с преподавателем в неделю, 30 минут в день для самостоятельной работы. ~50$ / месяц. ~40$ на запись.

Почему важно правильно ставить цели

В сети много материалов о мотивации, целеполагании, о разных штуках, которые помогают добиваться чего угодно. Но большинство стабильно скатывается примерно в одно: «Мы прокрастинируем, в этом виноваты гормоны, вот есть несколько советов, которые могут помочь». И ты это читаешь, это про тебя, начинаешь это делать, и проходит неделя-две-месяц, и все забывается. Все возвращается на круги своя. Очередной срыв сроков, снова нервы и работа в последний момент.

И пока человек не осознает, что проблема далеко не в том, что он прокрастинатор и ленив, ничего не изменится. Лень — банальный защитный механизм, от которого никуда не деться. Он заложен природой. Нужно просто уметь работать с собой и своим организмом. И успешных людей отличает не то, что они не ленивы. Они просто умеют работать со своими мимолетными желаниями и «хотелками».

На то, чтобы осознать эту банальную мысль, уходит много времени. И смысл даже не в том, чтобы постоянно делать что-то, и это приведет к результату. Надо постоянно делать определенные вещи в одинаковом темпе. И не только перебороть себя, когда ничего не хочется, но и останавливать себя, когда кажется, что можно еще свернуть горы.

Именно для того, чтобы постоянно и равномерно двигаться в одном и том же направлении, и нужно целеполагание. Поставить задачу — разбить её на более мелкие — придумать себе триггеры, которые помогают отслеживать прогресс — выполнить. И так каждый раз. С любой новой задачей.

Как достигать результата: 5 правил

Даже самая правильная и вдохновляющая цель не будет достигнута, если она не подкреплена действием. После того, как цель правильно сформулирована необходимо переходить к наиболее ответственному этапу – процессу достижения результата.

Первое, с чем вы столкнетесь — с множеством страхов в голове, чаще всего выдуманных. Давайте рассмотрим 3 самых популярных страха, и как с ними бороться:

Работайте со страхами

1. «У меня не получится»

Очень распространенная мысль, и крайне вредная. Оглянитесь вокруг. Посмотрите каких невероятных результатов добиваются окружающие: создают миллионный бизнес, становятся звездами экрана, популярными исполнителями. Представьте, что однажды кто-то из них сказал бы себе – у меня не получится. Его бы это остановило, и он бы даже не попробовал. Кем бы он был сейчас? Вы же не хотите лишить себя будущих побед, успеха и достижений, просто потому, что боитесь поражения?

На самом деле, бояться нужно не поражения. В любом случае, это будет опыт, практика, старания. А вот чего действительно надо бояться — это даже не попробовать. Гоните этот страх из головы, и постоянно твердите себе – «у меня получится!». Скоро Вы и сами в это поверите и добьетесь результатов, о которых раньше только мечтали.

2. «Цель недостижима»

Нужно разобраться, почему Вы так считаете. Если никто до Вас не достигал такой цели – то станьте первым. Многие люди однажды были первыми в чем либо, и это их не останавливало.

А если подобной результат уже кто-то достигал (особенно, если многие), то у Вас есть все шансы. Вы ничем не хуже. Скорее всего, даже лучше. Вот Вы сейчас работаете над собой, читаете полезный материал. А это говорит о Вашей целеустремленности. У Вас просто не может не получиться. Я в Вас верю!

3. «Уже слишком поздно»

Опасная и очень деструктивная мысль. Я и сам любил себе так говорить

Когда был студентом, именная такая мысль остановила меня от достижения важной цели. И спустя много лет я все-таки вернулся к своей цели, и начал работать над её достижением

И я уже достиг неплохих результатов. Оказалось, что даже спустя много-много лет было совсем не поздно, и через ещё много лет было бы не поздно. А вот тогда, когда я учился в университете – это было идеальное время. Жаль, что я тогда этого не понимал.

Если Вы сейчас откажетесь от достижения цели, т.к. Вам кажется, что «поздно», то через много лет будете очень жалеть и осознавать, что было «самое время». Поверьте.

Кратковременные планы

Задачи средней степени сложности для удобства можно разделить на ежемесячное исполнение. Рассмотрим для примера вариант постановки целей, направленных на реализацию в бизнесе и улучшение финансового благосостояния. Они могут состоять из следующих этапов:

  • увеличение объёма продаж и клиентской базы за счёт инвестирования в рекламу;
  • расширение ассортимента товаров и услуг;
  • прохождение обучающих программ, повышение квалификации;
  • разработка проекта оптимизации работы компании.

Цели, направленные на обретение семейного благополучия, могут включать в себя следующие пункты:

  • организация семейной встречи;
  • подготовка подарков для родных и близких;
  • совместные планы на выходные;
  • ежедневное общение с каждым членом семьи.

Планы мероприятий, направленных на укрепление здоровья, могут включать в себя:

  • прохождение медосмотра;
  • обязательный визит к стоматологу;
  • корректировка рациона питания;
  • соблюдение режима дня;
  • регулярная физическая активность.

Техника поэтапного воплощения цели в реальность

В работе над достижением поставленных задач я использую пять основных функций менеджмента:

Планирование. Формулируешь цель и записываешь шаги по воплощению. Разбиваешь ее на отдельные этапы, комфортные по продолжительности. Необходимо понимать, какой результат должен принести каждый из них. Для этого надо запланировать систему мониторинга.

Например, я выделил для себя шесть основных пунктов своего плана развития:

  • работа/карьера/бизнес;
  • саморазвитие/образование;
  • финансы;
  • спорт;
  • личная жизнь;
  • окружение/нетворкинг. 

Каждый год в декабре я сажусь и трачу не менее шести часов на формулирование целей на будущий год, выделяю под них время. Ставлю по три-четыре большие цели на год.

Например, изучить английский язык до уровня Advance к 31.12.2021. Устанавливаю критерий выполнения — сдать экзамен, прочесть книгу на английском. Отвожу для этого необходимое количество времени, определяю текущий уровень и прикидываю, какие действия мне понадобится выполнить для получения нужного результата.

Например, пройти 65 занятий, выучить 2000 слов, сдать экзамен. Разбиваю все по месяцам и получаю готовый план действий на год. В результате я вижу, что мне надо делать, и знаю, сколько потребуется времени. Это важный момент, исключающий постановку слишком большого количества целей, на выполнение которых просто не хватит времени.

Организация. Надо запустить выполнение процессов

Для этого я выделяю время каждый день. В результате одна большая цель оказывается разбита на множество мелких, легко решаемых задач. К примеру, я приезжаю каждый день в офис к 7:30 и первое, что я открываю, это не почта или чат, а календарь и список задач на день. Я его прорабатываю и весь день идет по моему сценарию.

Я также расшарил файл, в котором прописаны цели на год с моим наставником и раз в месяц мы обсуждаем что было сделано, а что нет

Такой подход добавляет ответственности перед другим человеком, мнение которого важно. Это позволяет выполнить больше целей

Мотивация. Это обязательный момент, так как без него все действия попросту застопорятся.

Monthly review — подвожу итоги месяца, корректирую цели при необходимости;

Weekly review  — каждое воскресенье трачу два часа (анализирую прошедшую неделю, проверяю, что было достигнуто, ставлю задачи на следующие семь дней и снова обязательно бюджетирую каждый пункт плана по времени);

Daily Review — ежедневно минут 15 вечером на анализ прошедшего и подготовку к очередному дню.

Координация. Оперативно корректирую цели в соответствии с возникающими жизненными обстоятельствами.

К примеру, сомневаюсь, что кто-то планировал пандемию. Но когда она начала влиять на мои планы, то я сел и скорректировал свои цели, а главное — способы их достижения. Запустил еще один проект, завершил другой. Занятия английским перевел в онлайн режим.

Как ставить цели правильно?

Цель, которая не записана на бумаге — это просто мечта. С этим выражением сложно не согласиться, особенно если вы знаете, как правильно ставить перед собой цели. Мы как раз собрали для вас 6 эффективных способов по постановке и достижению ваших целей.

Цели должны быть записаны

Первое правило, которое вам необходимо запомнить — любая цель должна быть записана на бумаге. Только прописанная цель будет достигаться максимально быстро и эффективно. Вы можете завести ежедневник или блокнот, в котором будете записывать свои планы на день, задачи на месяц и, конечно же, цели. Это самый удобный способ, которым пользуются миллионы.

Еще один способ записывать свои цели — это доска визуализаций. Для маленьких целей она не подойдет, а вот для глобальных — в самый раз. Вы можете составлять доску визуализаций в любом удобном для вас виде: на ватмане, который вы повесите в своей комнате, в ежедневнике, который будет у вас перед глазами и т.д. На ней должны быть нарисованы (можно использовать распечатанные фото) все ваши глобальные мечты: квартира, машина, путешествие.

Правильная формулировка цели

Записать цель — это хорошо, но нужно еще знать, как правильно это делать. Вот несколько советов, как это сделать:

  • Всегда необходимо записывать свои цели в позитивном ключе и избегать частиц «не». Пример: «я не пью алкоголь» — неправильная формулировка, «я трезв» — правильная.
  • Не используйте слова, которые оказывают ваше сопротивление, например слова должен, обязан несут негативный подтекст. Используйте вместо этого слова могу, хочу и буду.
  • Формулировка «я хочу заработать много денег на квартиру» — неправильная. Пишите прямо: «хочу купить яхту».

Да, от того, какими словами вы запишете ваши цели, будет зависеть то, насколько эффективно вы ее добьетесь.

Добавьте конкретики вашим целям

Когда вы чего-то сильно хотите, нужно поставить себе дедлайн, то есть определенное время в будущем, до которого вы выполните свою цель. Иначе она будет очень размытой, неточной и вы вряд ли достигнете ее быстро. Также необходимо понимать, как вы измерите полноту выполнения вашей цели. Давайте рассматривать на примерах.

«Я хочу заработать много денег» — очень неточная цель, без конкретики. Завтра вы заработаете 5 000 рублей, вас это устроит? Скорее всего — нет, хотя это тоже результат. Когда вы хотите заработать, что такое «много» и до какого времени нужно исполнить эту цель? Вы должны ответить на все эти вопросы и записать в свой ежедневник: «Хочу заработать 20 000 долларов до 1 января 2022 года». Ощущаете разницу?

Разбивайте цель на маленькие подцели

Когда вы ставите себе цель похудеть на 20 килограмм за 6 месяцев, ваш мозг думает, что вы сумасшедший. Серьезно, для него это может казаться очень непосильной задачей и он будет делать все для того, чтобы не напрягаться попросту. С большими целями всегда так, мозг будет думать, что вы требуете от него чего-то нереального.

Выход есть. Все что вам нужно — разбить вашу цель на маленькие цели. Допустим, поделите 20 кг на 6 месяцев — это чуть больше 3 с лишним килограмм в месяц. Меньше килограмма в неделю! Видите, как просто? Делайте в таком порядке с абсолютно каждой целью и делайте что-то для ее выполнения каждый день.

Визуализируйте свои цели

Вы должны четко представлять свою цель, ощущать ее чуть ли не на ощупь. Если ваша цель купить машину, то мало просто знать того, что это будет за иномарка. Представьте какого она будет цвета, каким будет салон, что входит в комплектацию, продумайте все до мельчайших деталей.

Также старайтесь представить свои ощущения, когда вы достигнете своей цели. Например, когда вы будете сидеть в салоне своей новой машины, вы будете ощущать гордость, счастье, вдохновение, уверенность в себе. Подобные аффирмации заставляют наш мозг работать и генерировать 1000 и 1 идею того, как всего этого достичь.

Будьте готовы изменять свои цели

Мир не стоит на месте, как и вы. Все вокруг меняется со скоростью света, поэтому ничего страшного в том, что вы будете гибкими по отношению к своей цели. Не бойтесь вносить коррективы в связи с обстоятельствами. Никто не думал, что когда-либо наступит кризис, но это не повод отказаться от своей мечты, можно просто перенести ее немного в будущее.

Как правильно поставить цель

Правильная постановка цели не только влияет на ее достижение, но и на эффективное распределение времени и сил. Поставленная цель – это мотивация к движению вперед.

Правильная постановка цели включает в себя важнейшие этапы.

Запись цели

Классическая версия – ежедневник. Большинство деловых людей ведут записи именно в них, некоторые планеры стали на столько удобными, что сами подсказывают как правильно сформулировать цель.

Для записи можно использовать доску визуализации, но не для ежедневных целей, а для 1-2 глобальных.

Если цель не записана, она не может считаться целью, а только мыслями.

Ограничение по срокам

Для цели всегда важна дата ее достижения, иначе ее можно будет пытаться достичь постоянно, на протяжении всей жизни, при этом терять мотивацию и разочаровываться не только в себе, но и в жизни. «К 1 мая 2022 года въехать в свою квартиру» — это цель с точным сроком.

Измеримость цели

Все формулировки в стиле «Я хочу быть богатым» нужно отложить в самую дальнюю сторону. Цель должна быть поставлена конкретная, без расплывчатости и недосказанности: «10 октября 2023 года на моем личном счету в «Колобок-банке» должна накопиться сумма от 1 000 000 рублей».

Разделить цель на «кусочки»

Для глобальных целей это необходимость, так как достичь такие цели можно только постепенно. Менее объемные цели достигаются быстрее, повышают уровень мотивации, которая помогает двигаться еще динамичнее.

Достижимость цели

Цель обязательно должна быть достижимой. Конечно, можно поставить цель стать президентом Китая, но нужно учесть, что вы гражданин России, а в Китае нет президента.

А если серьезно, то цель может быть глобальной на столько, на сколько вам позволяет ресурс и здравый смысл.

Полеты в космос сейчас стали реальностью не только для космонавтов, сняться в кино возможно не имея специального образования или связей, открыть высокодоходный бизнес с 0 тоже, имея качественную бизнес-идею.

Эти цели вполне реальны, при условии правильной постановки сроков и разбивания их на более мелкие шаги.

Цель – движение

Именно сама цель, чаще всего, движет людьми. Если цель личная, осознанная и не навязанная, то она обязательно будет вдохновлять и приводить все механизмы в действие. Достаточно только представить, что цель достигнута и ощутить удовольствие от этого, чтобы мотивация заработала с новой силой.

Если цели навязаны обществом, то таких ощущений не будет. Цель превратиться в груз, во что-то сложное и недостижимое.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector